睡觉从来不是时间问题，而是人命问题。
改换睡觉的根柢是改换人命的气派。
我用了几年的时分，才读懂睡觉的真相。
那些年，我曾追寻大皆的秒睡款式，然则睡觉老是时好时坏，以至每逢夜晚莅临，我便启动违背睡觉这件事。
我从【思睡好】，变得【窄小睡觉】。
直到我贯串，真确需要改换的是气派，人命的气派。
从前的我，关于人命是懦弱的，惊险的。有各种的不安，垂危和失意。这些东说念主生的窝囊为力，皆曲折给了睡觉。
只须把心找归来，把快慰住在体魄里，和缓，平稳，闲适，圆满。不仅仅睡觉，不仅仅睡觉，系数的一切习惯，才会从【根】上启动挪动。
共享几点“从心”开拔的睡觉体会
❶先睡心后睡眼
扶摇子在《睡经》的开篇说说念：“先心后目昧，形神预见虚”
快慰睡了，醒来才以为清清澈亮
淌若你心里揣着事，哪怕你困得哈欠连连，脑子亦然又疲倦又剖析。
若何不被念头吊住？
不错试试睡前静坐，用二十分钟的时分，把一天蓄积的负能量卸下来。
心里不受力了，睡得也就更深了。
❷把体魄放柔嫩
有句老话叫“修说念不修说念，先学狗睡觉”。
你不雅察过狗狗睡觉吗？它就像一团瘫在地上的棉花球，卓越柔嫩。
老说念爷张至顺即是这么睡觉的，门徒说他“像狗狗相似减弱柔嫩，困了就睡安安心然”
夏太空调房里，也不妨试着把我方缩成一团，把骨架减弱，肌肉减弱，血管减弱，细胞减弱，能思到多微不雅就减弱到多微不雅。
咱们体魄减弱柔嫩了，咱们的心也就舒服了。
❸睡前默念：抱歉、请谅解、谢谢你、我爱你
淌若以为我方若何也睡不着，不妨试试，用感德的念头，从头衔接心。
“谢谢你，抱歉，请谅解，我爱你”
这是我的睡前咒语，简直很神奇，一直默念这句话，会让你从屈身的受害者转为幸存者、创造者。
在爱的频率里，东说念主生许多的对立皆隐匿了，莫得了什么防止，心是翻开的，通俗的。
❹袭取一切无常
我以前睡前，老是不自愿地思曩昔的事，思将来的事。
自后显着，是因为我窄小省略情趣，太思要掌控一切。
但是这个宇宙是无常的，淌若要以掌控的心靠近无常的真谛，你若何可能睡得好？
袭取无常，安住在省略情中，内心的通俗，比什么皆蹙迫，就像挂念睡觉不及形成的伤害，比睡觉不及自身要大多了。
——告诉我方：现时的我就很好，我不错袭取现时的我。我祝颂我我方。
现时，让咱们从睡觉启动，透过睡觉这个【相】，觉察我方的心。
愿你回到我方，如婴儿初生般，昂然、通俗、平稳地睡
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